Спортивный психолог Карл Моррис, помогал знаменитому спортсмену учиться достигать нужного уровня концентрации. Доктор Моррис установил, что, расположив цветное пятнышко так, чтобы на него часто падал взгляд, спортсмен получает возможность напомнить себе о том, что делать в определенные ключевые моменты.
Ну так что, вы готовы попробовать?
Суть заключается в том, чтобы увязать мысли и эмоции с цветами.
Механизм работает, удивительным образом связывая в мозгу визуальное воздействие с мыслью. Потому надо строго следовать особым инструкциям, приведенным ниже, иначе метод не сработает.
Прежде всего выберите тот цвет, которым хотели бы воспользоваться.
Вы можете выбирать:
• Синий – цвет океана и неба, он обычно ассоциируется с покоем и умиротворением.
• Зеленый – цвет природы, успокаивающий и приятный для глаз. В больницах часто окрашивают стены в светло-зеленые тона, поскольку это способствует расслаблению пациентов.
Остальные приводят к другим ассоциациям. Желтый, например, можно связать с ускорением метаболизма, вряд ли это подходит в ситуации, когда вы пытаетесь достигнуть состояния релаксации. Красный тоже не в тему, это наиболее эмоционально насыщенный цвет. Кроме того, он зачастую ассоциируется с опасностью.
НЕОБХОДИМО:
1. Заготовить несколько цветных наклеек выбранного цвета. (Если под рукой не найдется цветных наклеек, подыщите цветную бумагу нужного цвета, пока не сможете обзавестись наклейками.)
2. Наклейте одну таким образом, чтобы иметь возможность видеть ее часто, но не постоянно.
3. Как только разместите цветовое пятно, вспомните тот особый момент времени, когда вы смогли ощутить глубокое расслабление. Возможно, это было, когда вы лежали на берегу пруда однажды на отдыхе или развалившись в любимом кресле перед телевизором. Подумайте об этом сейчас, пока вы смотрите на цветовое пятно.
Как можно отчетливее восстановите в памяти этот момент, постарайтесь услышать то же самое, что вы слышали тогда, делая звуки яснее и ярче. Восстановите в точности ту же картинку, что видели тогда, заставляя цвета становиться все ярче по мере того, как продолжаете смотреть на пятно и вспоминаете, как расслабленно вы в тот момент себя чувствовали (1 минута).
4. Теперь заметьте, что всякий раз, глядя на пятно, вы ощущаете себя более расслабленным. Хотите почувствовать себя как-то иначе при помощи вашего пятна? Добавить другие эмоции? Придумайте другие ситуации, связанные с тем, что вам хотелось бы ощутить (например, состояние покоя, самообладания или удовольствия). Руководствуйтесь теми же процессами памяти, глядя на пятно каждый раз на протяжении минуты.
5. Пятно должно оставаться на своем месте в течение 24 часов. Потом либо поменяйте цвет пятна, либо передвиньте его на другое место и образуйте новое.
Это прекрасно работает до тех пор, пока вы полностью нагружаете пятно эмоцией, которая вам так необходима. Я, например, пользуюсь цветовым пятном, которое создала в своем телефоне. Мне стоит всего лишь бросить на него беглый взгляд, когда я пишу эти строки, чтобы вновь ощутить неожиданно яркое воспоминание.
